Huberman Lab Longevity Podcast

Andrew Huberman, Ph.D., ist Neurowissenschaftler und ordentlicher Professor an der Stanford School of Medicine. Seine Expertise liegt in den Bereichen Neurobiologie, Gehirnfunktion und neuronale Plastizität.

Große Bekanntheit weit über die Grenzen von Amerika hinaus hat der Forscher mit seinem Podcast Huberman Lab erreicht. Der Podcast befasst sich mit diversen Gesundheitsthemen. Regelmäßig sind bekannte Forscherinnen und Forscher aus verschiedenen naturwissenschaftlichen Disziplinen im Podcast zu Gast. Darunter auch der bekannte Altersforscher Dr. David Sinclair oder der Longevity-Arzt Dr. Peter Attia.

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Longevity Episoden Huberman Lab

The Biology of Slowing & Reversing Aging

Dr. David Sinclair

Dr. David Sinclair ist wohl der bekannteste Alternsforscher weltweit. Der Professor für Genetik an der Harvard Medical School ist auch der Autor des Buches Lifespan: Why We Age & Why We Don't Have To, und Gastgeber des Lifespan Podcast.

Inhalt:

In dieser Episode sprechen Dr. Huberman und Dr. Sinclair über die Mechanismen des Alterns und darüber, was wir tun können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen oder umzukehren. Es geht um diverse Themen wie Fasten, Resveratrol, NAD, NMN, Koffein, Bewegung und Kälte sowie den Einfluss von Eisen auf den Körper. Außerdem diskutieren die zwei Forscher Lebensmittel, die der Alterung entgegenwirken und die Autophagie fördern. Sie erklären zudem, welche Blutmarker wichtig sind, um das biologische und chronologische Alter zu bestimmen und sprechen über die Zukunft der Langlebigkeitsforschung und -technologie.

Intermittent Fasting to Improve Health, Cognition & Longevity

Dr. Satchin Panda

Dr. Satchin Panda ist ein amerikanischer Biologe, dessen wissenschaftlicher Forschungsschwerpunkt auf den Themen zirkadianer Rhythmus und Fasten liegt.

Inhalt:

Dr. Panda erklärt in diesem Beitrag, wieso Kalorienrestriktion (CR) bzw. Fasten positive Auswirkungen auf die metabolische Gesundheit und Langlebigkeit haben. Konkret geht es um Themen wie Fettleibigkeit, Diabetes, kardiovaskuläre Gesundheit oder altersbedingte chronische Krankheiten. Außerdem: Durch Anpassungen von Ess-, Schlaf– und Sozialverhaltensmustern sowie Bewegung und Lichteinwirkung können subjektives Gesundheitsempfinden und Biomarker positiv beeinflusst werden. Unsere zirkadianen Verhaltensweisen haben einen großen Einfluss auf unsere Biologie, Stimmung und Gesundheit.

Improve Vitality, Emotional & Physical Health & Lifespan
Exercise, Nutrition, Hormones for Vitality & Longevity

Dr. Peter Attia

Dr. Peter Attia ist ein bekannter amerikanischer Longevity-Arzt. Er ist Gastgeber von The Drive, einem der beliebtesten Podcasts rund um die Themen Gesundheit und Medizin und Autor des New York Times-Bestsellers Outlive: The Science and Art of Longevity.

Inhalt:

Dr. Attia erklärt in diesem Interview, wie wir unseren Gesundheitszustand am besten anhand von regelmäßigen Blutuntersuchungen, Körperscans und Kraft- bzw. Ausdauertests beurteilen können. Außerdem wird die Hormonersatztherapie (HRT) für Frauen sowie auch Männer besprochen. Cholesterin und verwandte Faktoren werden als bedeutende Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nochmal eigens hervorgehoben. Weißt du, wie du dein Herz-Kreislauf-Risiko senken kannst? Peter Attia hat die Antwort! Zum Abschluss sind verschiedene Ansätze für Nahrungsergänzung, Ernährung und Bewegung mit dem Ziel, die Gesundheitsspanne zu steigern, noch Gesprächsthema.

Inhalt:

Peter Attia geht in dieser Episode gemeinsam mit Dr. Huberman auf Spurensuche, wie man sein Sterberisiko messen und Risikofaktoren reduzieren kann. Neben blutbasierten Lipid- und Hormonmarkern gibt es auch verhaltensbezogene Maßnahmen und die emotionale Gesundheit, welche sich auf unseren Körper und unsere Langlebigkeit auswirken. Der bekannte Longevity-Arzt erklärt außerdem, wie wir die emotionale Gesundheit bewerten und verbessern können. In dieser Folge erhältst du umsetzbare Informationen zu den Themen Prävention und Ernährung, die für Menschen jeden Alters und Geschlechts nützlich sind um Vitalität und Wohlbefinden zu steigern.

Micronutrients for Health & Longevity

Dr. Rhonda Patrick

Dr. Rhonda Patrick ist eine amerikanische Zellbiologin und Biomedizinerin. In ihrem Podcast FoundMyFitness erklärt sie verständlich alles rund um die Themen Gehirn, allgemeine Gesundheit, Altern, Krebs und Ernährung.

Inhalt:

Dr. Patrick stellt in dieser Folge die vier Hauptkategorien von Mikronährstoffen vor, welche wichtige Funktionen in unserem Körper haben. Ohne diese Vitalstoffe gibt es Probleme bei der Regulierung von Zell- und Organstress, der Unterdrückung von Entzündungen, der Hormonregulation, dem Immunsystem und ganz allgemein: der Langlebigkeit. Die erfahrene Zellbiologin präsentiert zudem praxiserprobte Protokolle, um diese Mikronährstoffe in ausreichenden Mengen aus Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.

How to Optimize Female Hormone Health for Vitality & Longevity

Dr. Sara Gottfried

Dr. Sara Gottfried ist eine bekannte amerikanische Gynäkologin und Buchautorin, die sich auf die Themen Stoffwechsel- und Hormongesundheit auf der Basis personalisierter Medizin spezialisiert hat.

Inhalt:

In diesem Podcast besprechen Dr. Gottfried und Andrew Huberman die weibliche Hormongesundheit einschließlich der Pubertät, den Wechseljahren, Hormontests, stressbedingte Hormonprobleme und deren Ursachen sowie verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Außerdem stehen Themen wie Fruchtbarkeit, Geburtenkontrolle, PCOS, Insulinmanagement und die besten Ernährungs- und Bewegungsprogramme für Frauen auf dem Plan.

Optimize Your Training Program for Fitness & Longevity

Dr. Andy Galpin

Andy Galpin, PhD ist Professor für Kinesiologie an der California State University und weltweit angesehener Experte für Sportwissenschaft.

Inhalt:

Dr. Andy Galpin erklärt in dieser Episode einen 10-Schritte-Ansatz zur Entwicklung eines effektiven Trainingsprogramms für Fitness, Gesundheit und Langlebigkeit. Dabei geht er auf die Festlegung von Zielen, die Auswahl von Übungen, die Ausgewogenheit des Programms, die Bedeutung von Erholungsphasen und die Herausforderungen bei der Umsetzung ein. Er präsentiert ein einjähriges Beispielprogramm, welches Faktoren wie Schlaf, Sonnenlicht und soziale Kontakte berücksichtigt und an individuelle Fitnessziele und Erfahrungen angepasst werden kann.

The Science & Practice of Perfecting Your Sleep

Dr. Matt Walker

Dr. Matt Walker ist Professor für Neurowissenschaften und Psychologie und Gründer und Direktor des Zentrums für Schlafwissenschaft an der Universität von Kalifornien. Er ist der Autor des internationalen Bestsellers Why We Sleep und Gastgeber des Matt Walker Podcast.

Inhalt:

In dieser Folge widmen sich Huberman und Dr. Walker dem großen Thema Schlafs. Die beiden Forscher diskutieren die verschiedenen Phasen und den Auswirkungen von Schlafmangel, sowie den Einfluss von Sonnenlicht, Koffein, Alkohol, Power-Naps, Hormonen, Sport, Marihuana, sexueller Aktivität und Nahrungsergänzungsmitteln auf den Schlaf. Die Folge bietet sowohl grundlegende wissenschaftliche Erkenntnisse als auch praktische Werkzeuge zur Verbesserung des Schlafs.