Andrew Huberman, Ph.D., ist Neurowissenschaftler und ordentlicher Professor an der Stanford School of Medicine. Seine Expertise liegt in den Bereichen Neurobiologie, Gehirnfunktion und neuronale Plastizität.
Große Bekanntheit weit über die Grenzen von Amerika hinaus hat der Forscher mit seinem Podcast Huberman Lab erreicht. Der Podcast befasst sich mit diversen Gesundheitsthemen. Regelmäßig sind bekannte Forscherinnen und Forscher aus verschiedenen naturwissenschaftlichen Disziplinen im Podcast zu Gast. Darunter auch der bekannte Altersforscher Dr. David Sinclair oder der Longevity-Arzt Dr. Peter Attia.
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Longevity ist ein wahres Trend-Thema – nicht nur in Amerika, sondern zunehmend auch in Europa. Während Trends allerdings meist nach
Longevity Episoden Huberman Lab
Dr. David Sinclair
Inhalt:
In dieser Episode sprechen Dr. Huberman und Dr. Sinclair über die Mechanismen des Alterns und darüber, was wir tun können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen oder umzukehren. Es geht um diverse Themen wie Fasten, Resveratrol, NAD, NMN, Koffein, Bewegung und Kälte sowie den Einfluss von Eisen auf den Körper. Außerdem diskutieren die zwei Forscher Lebensmittel, die der Alterung entgegenwirken und die Autophagie fördern. Sie erklären zudem, welche Blutmarker wichtig sind, um das biologische und chronologische Alter zu bestimmen und sprechen über die Zukunft der Langlebigkeitsforschung und -technologie.
Dr. Satchin Panda
Inhalt:
Dr. Panda erklärt in diesem Beitrag, wieso Kalorienrestriktion (CR) bzw. Fasten positive Auswirkungen auf die metabolische Gesundheit und Langlebigkeit haben. Konkret geht es um Themen wie Fettleibigkeit, Diabetes, kardiovaskuläre Gesundheit oder altersbedingte chronische Krankheiten. Außerdem: Durch Anpassungen von Ess-, Schlaf– und Sozialverhaltensmustern sowie Bewegung und Lichteinwirkung können subjektives Gesundheitsempfinden und Biomarker positiv beeinflusst werden. Unsere zirkadianen Verhaltensweisen haben einen großen Einfluss auf unsere Biologie, Stimmung und Gesundheit.
- Als im September 2019 das Buch ‚Lifespan – Why we age and why we don’t have to’ erschien, war David
Exercise, Nutrition, Hormones for Vitality & Longevity
Dr. Peter Attia
Inhalt:
Dr. Attia erklärt in diesem Interview, wie wir unseren Gesundheitszustand am besten anhand von regelmäßigen Blutuntersuchungen, Körperscans und Kraft- bzw. Ausdauertests beurteilen können. Außerdem wird die Hormonersatztherapie (HRT) für Frauen sowie auch Männer besprochen. Cholesterin und verwandte Faktoren werden als bedeutende Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nochmal eigens hervorgehoben. Weißt du, wie du dein Herz-Kreislauf-Risiko senken kannst? Peter Attia hat die Antwort! Zum Abschluss sind verschiedene Ansätze für Nahrungsergänzung, Ernährung und Bewegung mit dem Ziel, die Gesundheitsspanne zu steigern, noch Gesprächsthema.
Hier erfährst du mehr über die Langlebigkeits-Routine von Dr. Peter Attia.
Inhalt:
Peter Attia geht in dieser Episode gemeinsam mit Dr. Huberman auf Spurensuche, wie man sein Sterberisiko messen und Risikofaktoren reduzieren kann. Neben blutbasierten Lipid– und Hormonmarkern gibt es auch verhaltensbezogene Maßnahmen und die emotionale Gesundheit, welche sich auf unseren Körper und unsere Langlebigkeit auswirken. Der bekannte Longevity-Arzt erklärt außerdem, wie wir die emotionale Gesundheit bewerten und verbessern können. In dieser Folge erhältst du umsetzbare Informationen zu den Themen Prävention und Ernährung, die für Menschen jeden Alters und Geschlechts nützlich sind um Vitalität und Wohlbefinden zu steigern.
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Dr. Rhonda Patrick
Inhalt:
Dr. Patrick stellt in dieser Folge die vier Hauptkategorien von Mikronährstoffen vor, welche wichtige Funktionen in unserem Körper haben. Ohne diese Vitalstoffe gibt es Probleme bei der Regulierung von Zell- und Organstress, der Unterdrückung von Entzündungen, der Hormonregulation, dem Immunsystem und ganz allgemein: der Langlebigkeit. Die erfahrene Zellbiologin präsentiert zudem praxiserprobte Protokolle, um diese Mikronährstoffe in ausreichenden Mengen aus Nahrung und Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.
Dr. Sara Gottfried
Inhalt:
In diesem Podcast besprechen Dr. Gottfried und Andrew Huberman die weibliche Hormongesundheit einschließlich der Pubertät, den Wechseljahren, Hormontests, stressbedingte Hormonprobleme und deren Ursachen sowie verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Außerdem stehen Themen wie Fruchtbarkeit, Geburtenkontrolle, PCOS, Insulinmanagement und die besten Ernährungs- und Bewegungsprogramme für Frauen auf dem Plan.
- Peter Attia ist einer der renommiertesten und bekanntesten Personen in der Longevity-Szene. Der amerikanische Arzt mit kanadischen Wurzeln ist unter
Dr. Andy Galpin
Inhalt:
Dr. Andy Galpin erklärt in dieser Episode einen 10-Schritte-Ansatz zur Entwicklung eines effektiven Trainingsprogramms für Fitness, Gesundheit und Langlebigkeit. Dabei geht er auf die Festlegung von Zielen, die Auswahl von Übungen, die Ausgewogenheit des Programms, die Bedeutung von Erholungsphasen und die Herausforderungen bei der Umsetzung ein. Er präsentiert ein einjähriges Beispielprogramm, welches Faktoren wie Schlaf, Sonnenlicht und soziale Kontakte berücksichtigt und an individuelle Fitnessziele und Erfahrungen angepasst werden kann.
Dr. Matt Walker
Inhalt:
In dieser Folge widmen sich Huberman und Dr. Walker dem großen Thema Schlafs. Die beiden Forscher diskutieren die verschiedenen Phasen und den Auswirkungen von Schlafmangel, sowie den Einfluss von Sonnenlicht, Koffein, Alkohol, Power-Naps, Hormonen, Sport, Marihuana, sexueller Aktivität und Nahrungsergänzungsmitteln auf den Schlaf. Die Folge bietet sowohl grundlegende wissenschaftliche Erkenntnisse als auch praktische Werkzeuge zur Verbesserung des Schlafs.
In der heutigen schnelllebigen Welt sind Wissenschaft und Forschung entscheidend, um unser Verständnis von Gesundheit und Langlebigkeit zu erweitern. Andrew Huberman, ein renommierter Neurowissenschaftler und Professor an der Stanford University School of Medicine, hat mit seinem Podcast “Huberman Lab” eine Plattform geschaffen, die Longevity Ärzten und Alternsforschern die Möglichkeit bietet, ihre Erkenntnisse und neuesten Forschungsergebnisse einem breiten Publikum zugänglich zu machen.
Der Huberman Lab Podcast konzentriert sich auf verschiedene Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens und bietet tiefgreifende Diskussionen über aktuelle Themen in der Wissenschaft und Medizin. Durch die Einladung von Experten aus dem Bereich der Langlebigkeit und Altersforschung ermöglicht Andrew Huberman den Zuhörern, wertvolle Einblicke in die neuesten Entwicklungen und Fortschritte auf diesem Gebiet zu gewinnen.
Die Gäste des Huberman Lab Podcasts sind führende Ärzte und Forscher, die sich auf die Untersuchung von Alterungsprozessen und deren Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit spezialisiert haben. Durch ihre Arbeit haben sie bahnbrechende Entdeckungen gemacht, die unser Verständnis von Langlebigkeit und gesundem Altern erweitern. Im Podcast teilen sie ihre Erkenntnisse und bieten praktische Ratschläge, wie man die Lebensqualität im Alter verbessern kann.
Ein weiterer Schwerpunkt von Huberman Lab ist die Interaktion mit den Zuhörern, indem Fragen und Kommentare aus der Community in die Diskussion einbezogen werden. Dies ermöglicht nicht nur einen direkten Austausch zwischen Experten und Zuhörern, sondern trägt auch dazu bei, ein größeres Bewusstsein für die Bedeutung von Langlebigkeit und gesundem Altern zu schaffen.
Zusammenfassend bietet der Huberman Lab Podcast eine wertvolle Plattform für Longevity Ärzte und Alternsforscher, um ihre Forschungsergebnisse und Erkenntnisse einem breiten Publikum zugänglich zu machen. Durch die Zusammenarbeit mit renommierten Experten auf diesem Gebiet trägt Andrew Huberman dazu bei, das Bewusstsein für die Bedeutung von Langlebigkeit und gesundem Altern zu schärfen und den Zuhörern praktische Ratschläge zur Verbesserung ihrer Lebensqualität zu bieten.
